Personalmente, non ho mai contato le calorie che ingerisco se non per gioco e per avere una vaga idea. Ecco un approccio: Colazione: bere acqua invece di succo d’arancia (calorie salvate: 117), Spuntino: fette di cetriolo e un cucchiaio di hummus, invece di un sacchetto di patatine (calorie salvate: 119), Pranzo: Eliminare le salse dalla vostra insalata (calorie salvate: 66), Dessert: mangiate la metà di una tazza di fragole invece di un mezzo di una tazza di gelato al cioccolato (calorie salvate: 118), Esercizio: Passeggiate a un ritmo moderato per 30 minuti (calorie bruciate: 125). Perché è questo quello che deve muoverci, la spinta che ci aspettiamo, dobbiamo essere in grado di essere felici di noi stessi. Tuttavia, non è facile calcolare la quantità di calorie di cui ha bisogno il proprio corpo e quante devono essere eliminate per perdere peso. Per concludere, digita il tuo nickname nell’apposito campo visualizzato e tappa su Comincia subito. Per creare questo articolo, 14 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Il simbolo della stella è invece accessibile soltanto a chi dispone dell’abbonamento Premium per l’applicazione, mentre il simbolo del cappello da chef ti permette di accedere ad un’ulteriore sezione dedicata per trovare gustose ricette. Una volta visualizzata la scheda dell’alimento scelto potrai conoscerne le calorie e gli altri valori nutritivi. Mi chiedete spesso se è importante conteggiare le calorie per raggiugnere i risultati di fitness che state inseguendo. Da oggi in poi, saprai quello che dovrai mangiare ogni giorno per migliorare la tua forma, la tua salute, ma anche il tuo umore. Best of all, FatSecret is free. Per aggiungerlo al diario, indicane la quantità esatta consumata e poi tappa su Aggiungi. Da quest’ultima puoi aggiungere gli alimenti consumati alla tua giornata e dunque conoscerne le calorie oltre che i dati relativi all’attività fisica svolta, la quantità di acqua bevuta ecc. Ora però basta chiacchierare ed entriamo immediatamente nel vivo della questione. Dieta dei tre giorni: dimagrire in 3 giorni è possibile a patto che…, calcolo gratuito di una dieta personalizzata, bruciare calorie con un esercizio fisico costante, 1. un adulto sano svolge attività fisica auspicabile se quattro o cinque volte la settimana dedica almeno 20 minuti ad esercizi fisici di intensità sufficiente a provocare una evidente sudorazione. Così le calore che dovete assumere giornalmente per mantenere il peso attuale è par a 1.885. Facciamo un sacco di lavoro di fantasia dietro le quinte con intelligenza artificiale profonda (AI), reti neurali, visione artificiale, riconoscimento delle immagini, per fornirti i dati nutrizionali. Un’altra app per calcolare le calorie che dii suggerisco di provare è YAZIO – Conta Calorie. Calorie Mama può dirti le calorie nel tuo cibo semplicemente analizzando le tue foto di cibo. Se stai preparando una ricetta di cui non conosci il contenuto calorico, cerca di calcolarlo dalla somma degli ingredienti usati. Vailo.it partecipa al Programma Associates di Affiliazione di Amazo LLC, un programma di affiliazione progettato per fornire ai siti un mezzo per guadagnare commissioni pubblicitarie pubblicizzando e collegandosi a amazon.it. Ma contare le calorie è più facile e … Il calcolo calorie da assumere nel caso in cui si voglia mantenere il proprio preso, o nel caso in cui si voglia dimagrire, può essere fatto anche tramite il tool disponibile su questa pagina. Questa pagina è stata letta 66 466 volte. Tutti questi gesti, apparentemente innocui, sono chiari esempi di calorie inutili, la cui assunzione... Cos'è una caloria, come si stabilisce il potere calorico dei vari alimenti, calcolo personalizzato delle calorie dei tuoi alimenti preferiti. Quest’app è disponibile solo sull’App Store per iPhone. È il fondatore di Aranzulla.it, uno dei 2) attività fisica auspicabile. Immaginiamo, ad esempio, che il tuo BMR sia 1790. Qui…. Insomma, provala subito e vedrai che non n rimarrai deluso. Ho un’alimentazione equilibrata e tendenzialmente uguale durante tutto il periodo dell’anno. Se poi sei interessato a sottoscrivere un abbonamento, acconsenti all’offerta che ti viene proposta su schermo, altrimenti declina pure la cosa tappando sulla “x” in alto a sinistra. Per quel che concerne l’aggiunta dei cibi, ti basta fare tap sul bottone “+” in basso a destra, selezionare dal menu la voce Alimenti e poi la tipologia di pasto. Per attività moderata, moltiplica il tuo BMR per 0,4. Seguimi su Instagram Lista di attesa Sistema 15WORKOUT. Our members have lost over 200 million pounds and 88% of people who track for at least 7 days on MyFitnessPal lose weight. La prima tra le app per calcolare le calorie di cui desidero parlarti è Contacalorie di FatSecret. La clinica Mayo è molti altri siti web che trattano di salute offrono dei calcolatori di calorie che determinano quante calorie dovresti mangiare ogni giorno per mantenere il tuo peso attuale. È facilissima da usare ed ha anche una bella interfaccia. 655 + (4,3 x Peso in libbre) + (4,7 x altezza in pollici) - (4,7 x età in anni), 655 + (6,3 x Peso in libbre) + (12,9 x altezza in pollici) - (5,8 x età in anni). Contare le calorie non è una dieta, ma ti aiuta a mangiare solo il numero adeguato di calorie per il tuo peso, altezza e livello di attività fisica. Non sottovalutare le calorie delle bevande. Si basa su dati come il tipo di attività svolta, l'età, il sesso ed il peso. Io per questo consiglio sempre di affidarsi alle mani di esperti oppure a dei tool per il calcolo gratuito di una dieta personalizzata. caffè zuccherato a metà pomeriggio, dell'olio aggiunto alle pietanze senza dosarlo. Se siamo normopeso dobbiamo solo preoccuparci della qualità (vedi dopo) di ciò che mangiamo e quindi non ci serve contare le calorie di ogni alimento che introduciamo. Clicca qui per saperne di più. Una volta selezionato l’alimento che vuoi aggiungere al diario potrai visualizzarne i valori nutrizionali completi oltre che, ovviamente, il numero di calorie relative allo sesso e potrai anche indicarne la quantità esatta consumata mediante gli appositi campi ed i menu in alto. TID: termogenesi indotta dagli alimenti (chiamata anche azione dinamico-specifica degli alimenti) Faith In Your Ability. Hai disabilitato Javascript. Un goccio di vino in più, una lattina di coca cola al ristorante, un Se il vostro obiettivo è essere mediamente in forma ed avere un fisico atletico, potete tranquillamente andare ad occhio mentre se dovete preparare una gara o volete arrivare in spiaggia super-tirati dovrete essere più precisi nell’alimentazione. Allora fa’ così: prenditi qualche minuto di tempo tutto per te, mettiti bello comodo, afferra il tuo smartphone (oppure il tuo tablet) e leggi con attenzione le indicazioni che trovi qui di seguito. Nelle righe successive sarà mia premura indicarti tutte quelle che a parer mi rappresentano le migliori risorse della categoria. La vita è intensa; è facile mangiare ciò che troviamo in... 2. Per tenere sotto controllo l’andamento della vostra dieta è ovviamente necessario conteggiare le calorie che introducete. Per questo motivo ho deciso di scrivere 3 regole per il calcolo delle calorie da assumere per dimagrire. Accedi oppure Registrati per commentare. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. Copyright © 2020 Apple Inc. Tutti i diritti riservati. Se vuoi fare pubblicità e aumentare l’autorevolezza del tuo sito abbiamo una soluzione per te. Tutte le calorie ingerite in esubero ti faranno prendere peso. Ricette, pasti e alimenti, Passi, Comunità ecc.). Ti segnalo anche che mediante la barra laterale puoi pigiare sull’icona del cuoricino ed accedere ad una sezione social dell’applicazione tramite cui invitare i tuoi amici ad usare LifeSum e condividere con loro i tuoi progressi, mentre tappando sul simbolo della cartelletta puoi accedere ad una sezione tramite cui puoi fare un test per scoprire la dieta più adatta a te. Richiede iOS 11.0 o versioni successive. Feedback? Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Inserisci il tuo peso corporeo ed i minuti di attività fisica che intendi praticare; clicca sul pulsante calcola ed otterrai il consumo calorico indicativo per ciascun esercizio. Tappando sui pulsanti “+” che trovi in corrispondenza delle voci Colazione, Pranzo, Cena e Snack/Altro puoi dunque ricercare ed aggiungere gli alimenti mangiati dal database dell’app. In alternativa molti smartphone offrono delle applicazioni che registreranno le calorie per te, oltre a calcolare quante calorie dovresti consumare se volessi perdere peso. Consente di gestire il proprio diario alimentare su base giornaliera, di monitorare le attività svolte e perdere peso con gusto. Collabora con riviste di informatica e cura la rubrica tecnologica del quotidiano Il Messaggero. Puoi accedervi pigiando sul simbolo della casetta in basso a sinistra. Adesso mi sono rimesso a conteggiare le calorie, insieme ai carboidrati… così, tanto per aggiungere un po’ di numeri… Il desiderio vero è quello di imparare a valutare con l’esperienza ciò che mangio: le quantità, i valori, le proprietà. Dimagrire in modo rapido! Il corpo utilizza circa i due terzi delle calorie che si consumano ogni giorno solo per mantenere i suoi sistemi di funzionamento – il battito del cuore, i muscoli in movimento. roby64 Messaggi: 9 Iscritto il: sab gen 19, 2019 1:45 pm. Ciò significa che ogni volta che visiti questo sito web dovrai abilitare o disabilitare nuovamente i cookie. È gratis (ma offre acquisti in-app per sbloccare ulteriori funzionalità) ed è disponibile per Android, iOS e Windows Mobile. Tra i maggiori ostacoli che le persone trovano ci sono la difficoltà di contare le calorie (30 per cento), mantenere un focus su altri nutrienti (30 per cento), pensare che il conteggio non serva a niente (23 per cento), essere troppo occupati (22 per cento). Facendo già regolarmente corsa preferisco conteggiare le sole calorie derivanti da questa attività fisica. Clicca qui per istruzioni su come abilitare Javascript nel tuo browser. Questa è una cosa a cui pensano davvero in pochi ma in effetti non è una cosa tanto stupida come si possa pensare. How to Track Calories Apps. Calcolatore automatico calorie Peso Bacio Perugina, calorie Bacio Perugina, Ripartizione della dieta - Come Ripartire Correttamente Calorie e Macronutrienti, lavoratori in agricoltura, allevamento, silvicoltura e pesca. Probabilmente durante l’inverno, anche a causa dei cibi disponibili, sto un po’ più alto mentre in estate riesco a stare un po’ più basso. Il resto della attività varia dal camminare al fare il cruciverba. Se nelle informazioni nutrizionali è riportato che una confezione contiene quattro porzioni, dividi l'intero contenuto della confezione in quattro parti. Questo articolo è stato visualizzato 66 466 volte. Allora, perché la gente non è proprio abituata a monitorare il proprio apporto calorico? Per usarla, scarica, installa ed avvia l’applicazione sul tuo dispositivo dopodiché indica il tuo obiettivo e fornisci i dati dati a te relativi che ti vengono richiesti dopodiché registrati al servizio indicando email e password che vuoi usare. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Re: Applicazioni Conta Calorie. Quando confronti le calorie sulle etichette di due confezioni, assicurati che le porzioni siano uguali. Microsoft. Per usare l’applicazione, scaricala, installala ed avviala sul tuo smartphone o tablet dopodiché registrati pigiando sull’apposito pulsane su schermo e scegliendo se creare il tuo account con l’indirizzo di posta elettronica oppure mediante Facebook. Personalmente, non ho mai contato le calorie che ingerisco se non per gioco e per avere una vaga idea. Bisogna sicuramente cercare di mangiare meno calorie al giorno, circa 500 calorie. ... Calcolatore Consumo Calorico nelle Diverse Attività Sportive. In un articolo dedicato a quelle che sono le migliori app per calcolare le calorie è praticamente impossibile non menzionare LifeSum: stile di vita sano. )- Piani di formazione creati dai migliori personal trainerConta automaticamente le calorie scattando foto di cibo! Per esempio: se sei una donna sui 145 chili in qualche modo attiva, il vostro BMR è 1.450 calorie al giorno, e il vostro stile di vita è un ulteriore 30% che equivale a 435 calorie. I prezzi mostrati potrebbero essere aumentati dall’ultima volta in cui è stato aggiornato. PER PERSONE SEDENTARIE: peso (kg) x 31 = fabbisogno calorico quotidiano, PER PERSONE MODERATAMENTE ATTIVE: peso (kg) x 38 = fabbisogno calorico quotidiano, PER PERSONE ATTIVE: peso (kg) x 44 = fabbisogno calorico quotidiano, LEGENDA: moderatamente attive almeno tre o quattro sessioni di allenamento aerobico alla settimana; attive almeno cinque sessioni di allenamento aerobico, 2) CALCOLO AUTOMATICO DELLE CALORIE IN 30 SECONDI, - Calcolo del metabolismo basale seguendo le istruzioni riportate in tabella. Ci sono svariati metodi per aiutare le persone a perdere peso. Se vuoi, puoi anche sfruttare la scansione del codice a barre delle etichette alimentari previo tap sul bottone della macchinetta fotografica in alto a destra. Facendo invece tap sul simbolo della bilancia, sempre presente nella parte in basso a destra della schermata dell’applicazione, puoi accedere alla sezione relativa al monitorato dell’andamento del peso. Se il video ti è piaciuto lasciami un Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Clicca qui per istruzioni su come abilitare Javascript nel tuo browser. Le caratteristiche includono:Registrare automaticamente nutrienti aggiuntivi come carboidrati, grassi, proteine, colesterolo, fibre, vitamina C, vitamina A, ferro e sodio.Possibilità di attivare / disattivare i fattori nel budget di calorie (passaggi, esercizio, ecc. Un calcolo preciso delle calorie deve tener conto di diversi parametri come il sesso, l'altezza, il peso, la taglia corporea, l'età ed il livello di attività fisica. Se non fai attività, moltiplica il tuo BMR per 0,2. Maura è una ragazza di 35 anni alta 168 centimetri per 53 Kg; lavora come segretaria in una... Il fabbisogno calorico quotidiano dipende da tre diversi componenti: Se la tua quantità di calorie suggerita è circa 2500, mira a 2000. Tutte le risorse in questione, poi, sono molto semplici da utilizzare, non richiedono particolari competenze tecniche ed offro anche funzioni aggiuntive quali, ad esempio, un sistema di notifica, un piano allenamenti, ricette ecc. Semi di lino: dove si possono comprare? Si? Con un database di oltre 6 milioni di alimenti di tutte le provenienze e cucine aggiornato ogni giorno, oltre 350 esercizi, il servizio HealthKit (che permette di tenere traccia di tutti i pasti e le attività) e la possibilità di ottenere obiettivi personalizzati, stilare report e connettersi con gli amici, MyFitnessPal è una delle app più complete per perdere peso e contare le calorie. Il prezzo effettivo del prodotto sul sito del venditore al momento dell’acquisto si applicherà alla vendita. e puoi vedere il riepilogo con le calorie rimanenti per il giorno corrente. Il calcolatore riportato in questa pagina permette di ottenere una stima del metabolismo basale e del fabbisogno calorico giornaliero di un soggetto. Che cosa significa questo numero? ...Leggi, Inserisci il tuo peso corporeo ed i minuti di attività fisica che intendi praticare; clicca sul pulsante calcola ed otterrai il consumo calorico indicativo per ciascun esercizio.Leggi, Vedi anche: meno mangi più ingrassi In questo articolo vi spiego come la penso. UN ESEMPIO La colpa, lo sai anche tu, è in parte da imputare ad un conteggio sbagliato delle calorie degli alimenti che assumi perché, a meno che tu non sia un esperto in tal ambito (cosa che, viste le circostanze, dubito fortemente) ed a meno di non guardare sulle etichette alimentari (quando disponibili), riuscire a scoprire a colpo d’occhio quanta “energia” può darti questo o quell’altro cibo non è cosa semplice. Scopri 15WORKOUT, https://www.instagram.com/umbertomiletto/, http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/. E quante se ne dovrebbero consumare se si sta cercando di mantenere il peso attuale o perdere quegli ultimi 4 chili? Uno scarso 9 per cento della popolazione sa come si calcola la quantità di calorie che mangiano quotidianamente ed è la stessa percentuale che sa quante calorie dovrebbero essere mangiate ogni giorno. Calcolare con precisione le calorie può essere uno stile di vita (e va benissimo! Niente piatti oversize, niente porzioni oversize ma tutto in misura giusta e che faccia solo bene a noi e alla nostra vita, la nostra. Aggiungi 716 a 1,790 per ottenere 2,506. Per poter postare commenti, assicurati di avere Javascript abilitato e i cookies abilitati, poi ricarica la pagina. Se disabiliti questo cookie, non saremo in grado di salvare le tue preferenze. Grazie del tuo aiuto! Compatibile con iPhone, iPad e iPod touch. Scegli cibi salutari. Again, deficit calorico e diete al buio non vi porteranno da nessuna parte. Buona lettura e buon download! Contare le calorie. Per attività molto intensa, moltiplica il tuo BMR per 0,6. Però a volte servono, soprattutto quando devi controllare la quantità di calorie che devi assumere. Immaginate che la porzione di cibo debba essere grande più o meno quanto una pallina da tennis per nutrire senza esagerare. wikiHow è una "wiki"; questo significa che molti dei nostri articoli sono il risultato della collaborazione di più autori. Ti va? Vedi anche: meno mangi più ingrassi Trova ricette a basso contenuto calorico sulla rete e cerca le informazioni nutrizionali sui piatti offerti dal tuo ristorante preferito, così da sapere cosa ordinare. Per servirete, scarica, installa ed avvia l’applicazione sul tuo dispositivo dopodiché pigia sul pulsane Comincia subito visualizzato su schermo e rispondi alle semplici domande che ti vengono poste in modo tale da andare a personalizzare l’uso dell’app. Noto per aver scoperto delle vulnerabilità nei siti di Google e Man mano che aggiungi i vari alimenti, il tuo diario alimentare verrà completato automaticamente ed arricchito con le info relative ai nutrienti dei vari cibi assunti durante il giorno e, ovviamente, al numero di calorie consumate per singolo pasto e complessivamente. L'app per la conta delle calorie più semplice e facile da usare- Contare automaticamente le calorie scattando foto di cibo!- Riconosce anche piatti complessi da ristoranti- Pasti e ricette (Keto, Paleo, Vegano, ecc. Nella schermata che successivamente ti verrà mostrata ti ritroverai al cospetto di una sorta di diario digitale. In alternativa al peso è...Leggi, Questo articolo ti aiuterà a calcolare in quattro semplici passaggi il numero di calorie che consumi quotidianamente; potrai così calibrare la tua dieta in modo più corretto e scientifico. Fai attenzione alle porzioni. Si tratta di un’applicazione dall’interfaccia essenziale ma ben curata che risulta abbastanza semplice da utilizzare e tramite cui è possibile conoscere le informazioni nutrizionali esatte di ciò che si mangia. Si possono facilmente tagliare 500 calorie al giorno facendo piccole modifiche dieta ed esercizio fisico per tutta la giornata. Trattasi di una nota ed apprezzata applicazione appartenente alla categoria in questione che integra anche degli utili suggerimenti per esercizi fisici da eseguire quotidianamente. Pigiandoci sopra ti verrà chiesto di rispondere ad alcune domande riguardanti le tue preferenze alimentari e otterrai un punteggio sulla base della tua attuale alimentazione oltre che degli utili suggerimenti per migliorare ancora di più il tuo stile alimentare. Si basa su dati come il tipo di attività svolta, l'età, il sesso ed il peso. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. I prezzi visualizzati sopra non possono tecnicamente essere aggiornati in tempo reale. Bevi acqua o bevande a zero calorie per non sprecare preziose calorie in alimenti che non ti faranno sentire sazio. 1,790 x .40 = 716. Tra i maggiori ostacoli che le persone trovano ci sono la difficoltà di contare le calorie (30 per cento), mantenere un focus su altri nutrienti (30 per cento), pensare che il conteggio non serva a niente (23 per cento), essere troppo occupati (22 per cento). il metabolismo basale (MB O MBR dall'inglese:"basal metabolic rate") TID: termogenesi indotta dagli alimenti (chiamata anche azione dinamico-specifica degli alimenti) Allora prova a dare uno guardo all’ulteriore seguente elenco di applicazioni, magari riesci a trovare qualcosa che ritieni possa fare effettivamente al caso tuo. Clicca sull’ebook per sapere quante calorie devi assumere per dimagrire. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Non molto tempo fa vi abbiamo detto che la prima cosa da pensare quando si sta seguendo una dieta dimagrante non è quali cibi poter assumere o meno, ma conteggiare le calorie … Il segreto, infatti, per perdere peso e mantenerlo non è certo eliminare i carboidrati per sempre o bere litri di zuppa di cavolo. Perché è quello il punto, l’esagerazione. A discapito del nome, è molto più che un semplice contatore di calorie. Come bruciare 1000 calorie con un allenamento a corpo libero! Il calcolatore riportato in questa pagina permette di ottenere una stima del metabolismo basale e del fabbisogno calorico giornaliero di un soggetto. Supponiamo anche che tu svolta un'attività moderata, cioè tre allenamenti a settimana. Otterrai un numero. In questo articolo vi spiego come la penso. Bevi molta acqua. Non dobbiamo minimamente però immaginare che contare le calorie e i valori nutrizionali porti per forza ad un cambio di peso, dobbiamo chiaramente stare attenti a quello che mangiamo. PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità: Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/, ‍♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/. Mi chiedete spesso se è importante conteggiare le calorie per raggiugnere i risultati di fitness che state inseguendo. Calorie Alimenti: BISCOTTI: Biscotti gran cereali, Lingue di gatto, Biscotti al latte: Visualizza Tutti: CONDIMENTI: Maionese, Aceto, Panna montata (35% ... Visualizza Tutti: CARNE: Stinco di maiale, Coniglio, Castrato (parti sem... Visualizza Tutti Trova tutti i tuoi pass, i biglietti, le carte regalo e molto altro in un unico posto. Imparare a Contare le Calorie 1. Ti comunico poi che tramite le altre sezioni dell’app, quelle accessibili privo tap sui bottoni in basso puoi visualizzare e gestire il tuo profilo (l’icona dell’omino), puoi visualizzare ricette gustose ed interessanti (il simbolo del piatto con le bacchette), puoi accedere ai programmi alimentari (l’icona con il distintivo) ed accedere alle funzioni Pro dell’app (l’icona con la scritta PRO). Top. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se sei giovane, vai con i tuoi genitori quando fanno la spesa. Bisogna bruciare calorie con un esercizio fisico costante e mangiare alimenti sani che ci facciano stare bene, ci diano energia e allontanino una serie di problemi di salute. Qualora la cosa ti interessasse, ti segnalo anche che l’app può contare su una sorta di social network interno tramite cui gli utenti condivido le proprie esperienze e si scambiano pareri. 7giugno 2020, 9:37. Altra ottima risorsa che ti consiglio di prendere in seria considerazione per tenere d’occhio il numero delle calorie che stai per assumere o che hai già assunto è MyFitnessPal – Contatore calorie e gestione dieta. Possiede uno scanner per il codice a barre degli alimenti ed un diario personale per pianificare e tracciare gli allenamenti e per verificare le calorie bruciate e consultare l’andamento della cosa. Si scarica gratis ed è disponibile per Android, iOS e Windows Mobile. Usando il nostro sito web, accetti la nostra, Determinare il Tuo Metabolismo Basale e il Tuo Apporto Calorico Giornaliero, {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Count-Calories-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Count-Calories-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Count-Calories-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Count-Calories-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":"728","bigHeight":"546","licensing":"
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